就寝前にやっておくべき足のマッサージとは?

足のマッサージは寝る前に実践するのがオススメですよ!

脚やせを目指したいなら、足の筋肉を柔らかくする事が大切ですから、老廃物などが滞って浮腫んでしまっている足をマッサージで解しましょう。

マッサージを始める前に足にマッサージオイルなどを塗布したら、足指を1本ずつ解して血行促進させましょう。

足裏の真ん中にある窪んだ部分を数回ほど指圧したら、足裏全体を指の関節で解し、足の甲で骨と骨の間に手の指を沿わせて摩りましょう。

内踝や外踝、アキレス腱を下から上へと解したら、ふくらはぎの骨に沿って親指の腹で指圧したり、膝の方へと指を滑らせて筋肉を解すのです。

ふくらはぎの内側も老廃物を上へと流すように手のひらを使って摩りあげるマッサージをしましょう。

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