膝をセルフでマッサージしよう!

膝が辛いときには、セルフマッサージしてみてはいかがでしょう。

膝の痛みは足首や股関節など他の部分から影響を受けている事が考えられるため、足首にアプローチする事によって改善できるかもしれませんよ。

ふくらはぎの内側にある筋肉が硬くなっていると膝にも悪影響が出やすいという事ですから、筋肉を緩めるマッサージを実践しましょう。

内踝から少し上の部分にある脛骨のキワに指のはらを当てて、足首を回しながら数十秒ほど指圧して解しますが、指を少し上にずらしながら程よい力加減でふくらはぎの内側を指圧していきましょう。

膝の内側が辛いなら、ふくらはぎの内側にある筋肉にアプローチして痛みを和らげましょう。

マッサージでも痛みが取れないなら、病院を受診するのがオススメですよ。

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