睡眠が深くなる?ヘッドマッサージやってみよう

しっかり眠りたいと考えているのであれば、セルフでできるヘッドマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

頭皮が凝り固まっていると睡眠が不足していると言われていますので、頭皮を解してあげるのが効果的なのです。

耳のマッサージでは、指で耳を掴んだ状態で外側へと痛気持ちよい力加減でグーっと引っ張り解しましょう。

目の周辺はデリケートですから、目の下から目頭、眼の上や目尻まで眼輪筋を優しい力加減でマッサージする事が大切ですよ。

頭皮のマッサージでは、まず側頭筋に両手の手のひらを当てて軽く指圧し、円を描くようにマッサージしたら、頭頂部で指を組んだ状態で手のひらを置いたら、軽く圧をかけつつ円を描くようにマッサージしましょう。

両手を後頭部の方へと移動させて、同じようにマッサージしたら完了ですよ。

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