フットマッサージ 一覧

足痩せを目指すなら、ふくらはぎマッサージが効果的?

足痩せを目指すなら、ふくらはぎマッサージが効果的?

ふくらはぎの足痩せを目指したいなら、セルフマッサージがオススメですよ。 まずは、足先の血行を促すために、足指と手指を組んで握手するよう...

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就寝前にやっておくべき足のマッサージとは?

就寝前にやっておくべき足のマッサージとは?

足のマッサージは寝る前に実践するのがオススメですよ! 脚やせを目指したいなら、足の筋肉を柔らかくする事が大切ですから、老廃物などが滞っ...

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膝をセルフでマッサージしよう!

膝をセルフでマッサージしよう!

膝が辛いときには、セルフマッサージしてみてはいかがでしょう。 膝の痛みは足首や股関節など他の部分から影響を受けている事が考えられるため...

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脂肪にアプローチする!ふくらはぎのセルフマッサージ

脂肪にアプローチする!ふくらはぎのセルフマッサージ

足の脂肪が気になるなら、ふくらはぎをセルフリンパマッサージして改善しましょう。 ふくらはぎ全体にマッサージクリームかマッサージオイルを...

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足の筋肉をほぐして脚やせマッサージしよう!

足の筋肉をほぐして脚やせマッサージしよう!

脚やせを目指しているのであれば、筋肉を解すマッサージを実践してみましょう。 座った状態で、足の甲の骨の間に指を沿わせて下から上へと流し...

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足が痛む時にオススメのマッサージ

足が痛む時にオススメのマッサージ

足や足指が痛む時にはセルフマッサージがオススメですから、ぜひ自分でマッサージしてみてはいかがでしょう。 足の筋肉は足の骨の間に付いてい...

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マッサージで足の浮腫みを取り除こう!

マッサージで足の浮腫みを取り除こう!

脚のマッサージを継続的に実践すれば、浮腫みを取り除くだけでなくダイエット効果も期待できるそうですから、マッサージオイルを使ってセルフマッサー...

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足のむくみ取りマッサージ

足のむくみ取りマッサージ

まずはねた状態で手や足を上にあげ30秒ほど手や足を振っていき、手や足全体の血行をよくします。足を上にしたまま壁に立てかけてたまったむくみを流...

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膝のマッサージ

膝のマッサージ

膝に痛みがある場合にはその原因が膝に関わる筋肉のみにあればマッサージでほぐすことによって痛みはほとんど改善することができます。 しかし、靭...

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太ももの筋肉・外側広筋・大腿筋膜張筋をセルフケア

太ももの筋肉・外側広筋・大腿筋膜張筋をセルフケア

ロードバイクでは基本的にふとももの裏の筋肉であるハムストリングスという筋肉を使います。短期間でスピードを出すスプリントというこぎ方は太ももの...

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